Downloadable วิ่ง ฝึกอบรมการวางแผน

Downloadable วิ่งฝึกอบรมการวางแผน หากคุณได้อ่านหน้าเกี่ยวกับการทำงานส่วนบุคคลของเราแผนการฝึกอบรม คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมเรานำเสนอแผนการฝึกอบรมที่สามารถดาวน์โหลดได้ ทรู 'หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกความคิดที่ไม่สามารถใช้ได้มากที่จะทำงานการฝึกอบรม ทำไมคนที่สามารถทำงาน 7 วันต่อสัปดาห์ตามแผนการฝึกอบรมเดียวกัน 10k เป็นคนมี 4 เด็กและงานเต็มเวลาที่สามารถฝึกอบรมเพียง 3 วันต่อสัปดาห์หรือไม่? แผนสำหรับทั้งสองของพวกเขาจะไม่เหมาะสำหรับการอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ทุกคนไม่ต้องการหรือความหรูหราของคู่มือของพวกเขาเอง บางทีพวกเขาต้องการเพียงแค่บางคำแนะนำทั่วไปอาจจะเกี่ยวกับวิธีการที่จะเลื่อนขึ้นจากการแข่งขัน 5k แรกของพวกเขาในการแข่งขันของพวกเขา 10k แรก หรือบางทีวิธีการทำงานของพวกเขาในช่วงครึ่งแรกมาราธอน & mdash; เริ่มต้นจากรอยขีดข่วนหรืออาจจะเพียงแค่วิธีการที่จะเริ่มต้นทำงานเริ่มต้นที่สมบูรณ์ ดังนั้นแม้ว่าการฝึกอบรมส่วนบุคคลมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อไปนี้การวิจัยที่ดีปรับตัวตารางการฝึกอบรมการทำงานยังคงเป็นที่ดีงาม รายการด้านล่างนี้จะเติบโตในขณะที่เราเพิ่มตารางเวลาใหม่ ตารางที่มีทั้งหมดในรูปแบบไฟล์ PDF ที่เชื่อถือได้ (ถ้าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดฟรีโปรแกรม Adob​​e Reader & reg;) ต้องการที่จะให้ตัวเองโอกาสที่ดีที่สุดของความสำเร็จด้วยการฝึกอบรมการทำงานของคุณ? บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ ตอนเย็นมืดเย็นอาหารและเครื่องดื่มที่ดึงดูดคุณออกจากการฝึกอบรมของคุณ? การสะกดจิตเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเก็บไว้ในการติดตามกับการทำงานของคุณ เราได้พยายามและทดสอบเหล่านี้ทำงานเสียงสะกดจิต และสามารถรับรองประสิทธิภาพของพวกเขา (ที่เราจะได้ศึกษาการสะกดจิตกับองค์กรนี้ที่เคารพอย่างสูง) แอบโซลูทเริ่มต้นของ 5k หรือตารางเวลา 3 ไมล์เป็นอันขาด ดาวน์โหลดฟรี ซึ่งเป็นที่ที่จะเริ่ม ถ้าคุณยังใหม่กับการทำงานหรือมีการเลิกจ้างยาวนี้เป็นแผนสำหรับคุณ มันเป็นช่วงเวลาที่ 8 สัปดาห์เริ่มต้นด้วยการผสมผสานของการวิ่งจ๊อกกิ้งและเดินไปรับคุณพอดีพอที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 3 ไมล์หรือ 5k เมื่อคุณเสร็จสิ้นตารางเวลานี้คุณควรจะอยู่ในรูปทรงที่ดีพอที่จะเรียกใช้การแข่งขันครั้งแรก 5k ของคุณถ้าคุณมีความโน้มเอียงที่ทาง หากคุณอาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักรแล้วสถานที่ที่ดีที่จะลองออกกำลังกายพบใหม่ของคุณได้ที่หนึ่งของสวนสาธารณะหลายรันจุดขึ้นและลงประเทศที่พวกเขามีอิสระและเป็นที่จัดขึ้นในแต่ละสัปดาห์ที่ดีสำหรับการตรวจสอบการออกกำลังกาย 5k ของคุณและการเก็บรักษา คุณมีแรงจูงใจที่จะทำงาน การเริ่มต้นของ 10k หรือตารางเวลา 6 ไมล์เป็นอันขาด ดาวน์โหลดฟรี เมื่อคุณสามารถทำงานได้ 3 ไมล์โดยไม่หยุดคุณอาจต้องการที่จะไปถึง 6 ไมล์หรือ 10k โปรแกรมนี้ 8 สัปดาห์จะช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อความคืบหน้าในขณะที่ลดความเสี่ยงที่นักวิ่งใหม่ ๆ มีความกระตือรือร้นสามารถเผชิญเป็นอันขาด ผู้ที่เกี่ยวข้องกับ overdoing มัน ตารางการฝึกอบรมนี้ต่อไปนี้จากการเริ่มต้นที่เป็นที่นิยมของเรา 5k แผน แต่คุณสามารถกระโดดตรงในถ้าคุณสามารถเรียกใช้ 5k เริ่มต้นครึ่งมาราธอนหรือ 13.1 ไมล์กำหนดการเป็นอันขาด ดาวน์โหลดฟรี ระยะทางต่อไปนักวิ่งหลายคนย้ายขึ้นไปเป็นครึ่งมาราธอน นี้เป็นอีกหนึ่งโปรแกรม 8 สัปดาห์และต่อไปนี้จากตารางเวลาเริ่มต้นอื่น ๆ นอกจากนี้ตรวจสอบความคิดเห็นของเราของการดาวน์โหลดการสะกดจิตสำหรับครึ่งมาราธอนการฝึกอบรม ตารางเวลาการเริ่มต้นของการวิ่งมาราธอน & mdash; ดาวน์โหลดฟรี ซึ่งเป็นที่ที่จะได้รับอย่างมากวิ่งมาราธอนต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ มันไม่สำคัญว่าถ้าคุณกำลังมองที่จะทำลายหรือเพียงแค่ 3 ชั่วโมงได้รับรอบการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณเป็นอันขาด การเตรียมความพร้อมเป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่กว่าอื่น ๆ ของตารางเริ่มต้นอื่น ๆ มีมากมายของความพยายามวิ่งมาราธอนที่ได้ลดลงแม้กระทั่งก่อนที่เส้นเริ่มต้นเพราะการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บที่คุณสามารถลดความเสี่ยงโดยการดังต่อไปนี้เหมาะสมค่อยๆก้าวหน้าการวิจัยที่ดีมีแผนการฝึกอบรม คุณจะต้องการที่จะเริ่มต้นการวิ่งมาราธอนของคุณดี rested และพร้อมสำหรับการดำเนินการ เรียวจะช่วยให้คุณให้มากที่สุดของการฝึกอบรมของคุณยาก นี่คือช่วงเวลาที่ 3 สัปดาห์ที่จะเพิ่มโดยตรงกับตารางเวลาการวิ่งมาราธอนเริ่มต้นดังกล่าวข้างต้น เครื่องเทศฝึกอบรมการวางแผน แผนการฝึกอบรมเครื่องเทศมีขึ้นหนึ่งขั้นตอนจากผู้ที่สำหรับผู้เริ่มต้น พวกเขาเพิ่มเครื่องเทศน้อยเพื่อการฝึกอบรมของคุณจะได้รับคุณทำงานเพียงเล็กน้อยได้เร็วขึ้น หากคุณต้องการที่จะก้าวหน้าต่อไปและต้องการแผนส่วนบุคคลมากขึ้นแล้วโปรดได้รับการติดต่อ